Mida me pausil teeme?
Liigutused on aeglased, rahulikud ja jõukohased kõigile.
Pausi jooksul:
- teeme õla- ja kaelapinget leevendavaid liigutusi
- teeme rühti parandavaid ülaselja harjutusi
- hoiame tähelepanu sügaval hingamisel
- teeme aeglaseid liikumisseeriaid, mis toovad fookuse tagasi kehasse
Sa ei pea olema sportlik. Kõik harjutused sobivad tavalistes riietes kontoris tegemiseks (va seelik või kleit).
Millel see põhineb?
Võimlemispaus toetub hiina terviseharjutuse baduanjini põhimõtetele.
Baduanjin, tuntud ka kui Kaheksa brokaadi harjutused, mis ühendab:
- teadliku hingamise
- aeglased ja rahulikud liigutused
- keha ja meele keskendumise
See on tuntud oma mõju poolest vaimsele ja füüsilisele heaolule, mille tõhusust kinnitavad ka tänapäevased uuringud.
Mida koged juba ühe pausi järel?
- kergemad kael ja õlad
- vabam hingamine
- selgem pea
- mõnus energialaeng, mis aitab tööpäeva jätkata
- parem tuju ja rahulikum olek
Tõestatud kasu kontoritöötajale
Uuringud näitavad, et regulaarne baduanjin:
- leevendab kaela- ja õlavalu ning parandab rühti
- vähendab stressi ja ärevust
- tõstab energiataset ja parandab keskendumist
- parandab südame tervist (vererõhk, verevarustus, lipiidid)
- toetab ainevahetust ja alandab tüüp 2 diabeedi riski
- parandab une kvaliteeti ja taastumist
- tugevdab immuunsüsteemi
Hea enesetunne tekib sageli juba esimesel korral.
Kellele see sobib?
- kontoritöötajale
- arvutiga töötavale spetsialistile
- inimestele, kellel on pinged kaelas, õlgades või alaseljas
- neile, kes soovivad leida oma päeva lühikese, kuid tõhusa taastumishetke
- algajatele – eelnev kogemus pole vajalik
NB! Pilet kehtib ostu kuupäevast 30 päeva!